最健康的作息时间表

  能力重要,人品也重要。

  但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。

  7:00 迎着清晨的阳光起床

  一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。

  你需要营养全面而丰富的早餐。

  一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。

  早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。

  上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。

  比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。

  一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

  上午工作得差不多了,该吃点水果了。

  上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。